counter create hit

مطالب مرتبط:

آموزش خشک کردن میوه در خانه

فرآیند خشک کردن میوه روشی مناسب برای محافظت از طعم میوه و استفاده از آن در فصلی­هایی است که آن میوه در بازار نیست.

حسادت فرزند اول به دوم، بهترین راهکار مقابله

برای خیلی از خانواده ها که تصمیم دارن فرزند دوم داشته باشن حسادت کودکان مسئله ایه که همیشه به عنوان یک دغدغه مطرحه.

علت بداخلاقی کودکان، هشت دلیل رایج

بچه ها کنجکاون تا بدونن این جهان و پیچدگی هاش چطور کار میکنه و همیشه هم در تلاشن تا از همه چیز سر در بیارن.

ملاقات با فرزند بعد از طلاق، چگونه به توافق برسید؟

در کنار اختلاف نظر در مورد برنامه های حمایت و نگهداری از فرزندان، چالش در خصوص برنامه های دیدار والدین یکی از سخت ترین اختلافات پدران و مادران است.

آزمایش تعیین جنسیت، خطا دارد؟

سونوگرافی گفت ۹۰ درصد جنینم پسره و از اون روز به بعد همش ناراحتم و گریه می کنم. چکار کنم؟

خوردن میوه در دوران حاملگی، مجاز است؟

اگر فردی علائم حساسیت دارد باید نسبت به خوردن میوه ملاحظات خاصی را درنظر بگیرد.

برای افزایش شیر مادر، دومپریدون تاثیر داره؟

برای افزایش ترشح شیر آیا می شود از داروی دومپریدون استفاده کرد؟

علت تفاوت سایز پستانها، ذهنم درگیر شده

یکی از پستان های من نسبت به اون یکی تقریبا دو سایز کوچیکتره.

روزهای تخمک گذاری در زنان، چگونه مشخص می شود؟

آیا تخمک گذاری دارم درطول سیکلم؟

قرص ضد بارداری زنان، آنچه باید بدانید

مطمئنا مصرف قرص ضد بارداری برای جلوگیری از بارداری ناخواسته، تنظیم چرخه های قاعدگی نامنظم، و حتی کاهش گرفتگی عضلات، بسیار موثر است.

وجود کیست در زنان، باعث نازایی می شود؟

تشخیص شما چی می تواند باشد؟ با توجه به اینکه ما بچه ای نیز نداریم آیا این موضوع به نازایی ایشان منجر نمی شود؟

تغذیه مناسب در بارداری، چهار اسموتی مغذی

ویار یکی از شاخص ترین ویژگی های دوران بارداری است که هر مادری ممکن است در سه ماهه اول به آن دچار شود.

قطره آهن از کی به نوزاد بدهیم؟

نوزادم پنج ماه ویک هفتشه شیر مادر با یک وعده شیر خشک تغذیه داره از دو ماه قبل بهش شیر خشک ببلاک ای ار میدم خیلی کمتر بالا میاره.

تاثیر تخمدان پلی کیستیک در بارداری

یکی از خطرناکترین بیماری های روانی عصر حاضر می تواند در اثر مشکلات مادر در حین بارداری به جنین منتقل شود.

بارداری ناخواسته در سن بالا، سقط جایز است؟

فردی 45 ساله دچار بارداری ناخواسته شده و بچه رو در ماه دوم سقط کرده(با رضایت شوهر)

افزایش گلبول های سفید در بارداری، مشکلی دارد؟

تعداد گلبول های سفیدم ۱۵۹۰۰ بود.

رابطه زناشویی در بارداری، موجب زایمان زودرس می شود؟

آیا رابطه جنسی و راه رفتن ممکنه دهانه رحم را باز تر و خطر زایمان زودرس برام ایجاد کنه؟

بیماری دیابت در بارداری، دلیل ایجاد

از عوامل خطر مرتبط با ایجاد آن سن و وزن بارداری و سابقه خانوادگی دیابت می باشد.

افزایش وزن جنین، ممکن است؟

دوران بارداری برای زنان و فرزندان آنها بسیار حائز اهمیت است و خانواده باید به صورت ویژه نسبت به این مسئله حساسیت داشته باشد.

چسبندگی جفت در دوران بارداری، کنار آمدن با این مشکل

کسب اطلاعات لازم در مورد چسبندگی جفت باعث کاهش نگرانی شما خواهد شد.

کسانی که لبنیات نمی خورند چه بخورند؟

کسانی که لبنیات نمی خورند چه بخورند؟

به گزارش جهان نیوز، باتوجه به اینکه بسیاری از افراد در نژادهای آسیایی با عدم تحمل لاکتوز مواجه هستند و نمی توانند به راحتی شیر مصرف کنند، توصیه می شود این افراد یک لیوان شیر را همزمان با یک قرص لاکتاز که در تمام داروخانه ها و با قیمت مناسب در دسترس است، مصرف کنند. ضمن اینکه مصرف شیر بدون لاکتوز هم می تواند مشکل آن ها را حل و از کمبود کلسیم و عوارض ناشی از آن مانند پوکی استخوان یا پوسیدگی دندان ها جلوگیری کند. چرا که کلسیم سبزیجات جایگزین کلسیم لبنیات نیست. چه خوراکی هایی جایگزین کلسیم شیر هستند؟ نکته مهم این است که توصیه هایی که از این پس بیان می شوند، مختص بزرگسالان هستند. جایگزینی آنچه که ذکر می شود برای کودکان بدون تجویز پزشک خطرناک است. آب معدنی می تواند حاوی ۵۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم کلسیم در لیتر باشد. شیر سویا به شرطی که غنی از کلسیم باشد (۱.۲۰۰ میلی گرم در لیتر مانند شیر گاو) مفید است. شیرِ برنج غنی شده با کلسیم یا شیرِ بادام. توفو. ساردین های کامل (۳۶۰ mg/۱۰۰g). فرآورده هایی بر پایۀ بادام، گردو و گردوی برزیلی. انجیر خشک. زیتون. سبزیجاتی مانند اسفناج، تره، چغندر، رازیانه، شاهی، کرفس، شلغم، شنگ و گیاهان چلیپایی (بروکلی، کلم، خوراک یا ترشی کلم...). خزه های دریایی مانند کمبو، واکام (۱۳ برابر غنی تر از شیر)، نُری و اولو. گیاهان تازه یا پودرشده: مرزنگوش، ریحان، آویشن (۲۰ برابر غنی تر از شیر)، مریم گلی، اکلیل کوهی، ترخون، رازیانه و دارچین. و، اما کره، به جای کرۀ حیوانی می توانید مارگارین روغن زیتون و یا کلزا را جایگزین کنید. به جای خامۀ تازه هم می توانید از "سویای آشپزی" استفاده کنید. توجه داشته باشید که جذب و تثبیت کلسیم بستگی به دریافت میزان کافی ویتامین D. دارد؛ بنابراین ضروری است که به طور منظم در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. کدام لبنیات از نظر ارزش غذایی به شیر نزدیک تر است؟ ماست هم یک جایگزین برای شیر است. اگر بخواهیم شیر و ماست را از نظر ارزش تغذیه ای با هم مقایسه کنیم تفاوت چندانی با هم ندارد؛ چون ماست تخمیر می شود و در فرآیند تخمیر بر میزان ریزمغذی های ماست بخصوص ویتامین های گروه B. آن افزوده می شود، می توان گفت: ماست بهترین فرآورده لبنی است و از آنجا که شیر در حین تبدیل شدن به ماست حرارت می بیند، درصدی از آب آن تبخیر می شود و در نتیجه یک لیوان سرخالی ماست معادل یک لیوان شیر ارزش دارد با این نوید که میزان کالری ماست اندکی از شیر کمتر است. این را هم بدانید هر چه ماست ترش تر باشد کلسیم و املاح معدنی اش بهتر جذب بدن می شود. آیا بستنی جایگزین مناسب شیر است؟ بستنی را جایگزین شیر نکنید گر بخواهیم یک لیوان بستنی شیری خامه و شکردار را با یک لیوان شیر مقایسه کنیم، متوجه می شویم که انرژی موجود در آن سه تا پنج برابر بیشتر از یک لیوان شیر است و تقریبا یک چهارم کالری روزانه بدن ما را تامین می کند. بستنی در مقایسه با شیر بیش از دو تا سه برابر چربی دارد. میزان پروتئین آن کمی بالاتر، ولی کلسیم و برخی ریزمغذی های آن به دلیل چربی بالای محصول قابلیت جذب پایینی داشته و نباید آن را جایگزین شیرتازه یا فرآورده های لبنی کم چرب کرد. ضمن این که بستنی به دلیل دارا بودن شکر باید از واحدهای لبنی افراد چاق و دیابتی حذف شود. از کجا بفهمیم به شیری که می خریم آب اضافه شده؟ از روی برچسب آن. اگر قانون برچسب گذاری تغذیه ای درست و با نظارتی در کشورمان وجود داشته باشد، شما می توانید با مراجعه به آن متوجه وجود آب در شیر بشوید. هرچقدر که میزان انرژی شیر در ۱۰۰ سی سی آن کمتر باشد، یعنی آب بیشتری به آن اضافه شده است. کدام خوراکی باعث دفع کلسیم می شود؟ مطالعات نشان می دهد که گیاه خواران استخوان های محکم تری دارند. استخوان های این افراد در مقایسه با افرادی که از مشتریان دائم گوشت قرمز و محصولات حیوانی هستند کمتر دچار شکستگی می شوند. دلیل این امر پروتئین های دریافتی است. هر چه میزان دریافت پروتئین بیشتر باشد میزان دفع کلسیم نیز بیشتر می شود. بدانید که مصرف زیاد پروتئین های حیوانی برای بدن چندان مفید نیست. در حالی که مصرف کافی میوه و سبزیجات باعث حفظ کلسیم در استخوان ها می شود. نباید فراموش کنیم که کلسیم حاصل از منابع گیاهی می تواند منبع فوق العاده ای برای ساخت و حفاظت از استخوان ها باشد. واقعیت این است که سبزیجات سبز رنگ و لوبیاها خدمت بیشتری به استخوان های ما می کنند. منبع:برنا